银屑病是一种慢性的自身免疫性疾病，其治疗需要综合考虑药物治疗、生活规律等多个方面。对于银屑病患者而言，好的生活规律可以有助于减少病情加重的风险。因此，对于银屑病患者来说，制定良好的生活规律图表非常重要。以下将从饮食、作息和锻炼等方面介绍银屑病患者的生活规律图表。

一、饮食

银屑病患者的饮食应以清淡为主，避免刺激性食物，例如辛辣、腌制和油腻食品。同时，饮食中需保持营养均衡，多摄入富含维生素A、C、E、D和锌等物质的食物，例如绿色蔬菜、水果、鱼肉、奶制品以及坚果等。此外，银屑病患者也可以适量增加蛋白质摄入量以促进皮肤修复。生活规律图表中饮食方面需要规划好早中晚餐的吃法，避免饿肚子或暴饮暴食。

二、作息

良好的睡眠和正常的作息时间对于控制银屑病病情也非常重要。建议银屑病患者每天保持8小时的睡眠时间，同时尽量保持不超过晚上10点上床休息，以有助于调节人体内分泌系统的正常运作。此外，鉴于银屑病会受到压力的加剧而恶化，生活规律图表上也需安排一些放松心情的活动，例如阅读、听音乐或进行瑜伽等，以减轻患者的压力和紧张情绪。

三、锻炼

适量的锻炼可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力，有利于控制银屑病病情。但是要注意选择适合银屑病患者的运动方式，例如慢跑、快走、瑜伽、太极等，避免进行激烈运动和长时间暴露在阳光下。生活规律图表需设定好适当的锻炼时间和项目，以保持锻炼的持续性和坚定性。

总之，银屑病患者需要遵循医生指导，同时也需要从饮食、作息和锻炼等方面制订合理的生活规律图表，以帮助控制病情，提高生活质量。此外，在日常生活中还需注意保持皮肤清洁，避免过分刺激皮肤，如沐浴水温过高过冷、擦洗过度等，以免引发患处疼痛、皮损扩大等不良反应。